Nå er alltid tiden vår typiske høytidsoverforbruksskyld inntrer. Vi begynner å stille spørsmål ved om de få ekstra drinkene virkelig var nødvendige under den oppløftende nyttårsfesten, og hvilken skade vi gjorde på kroppen vår mens vi spiste kalkunskinken eller Kinesisk mat i jula. Det betyr alltid at vi henvender oss til Google, hvor tonnevis av selskaper er klare til å dra nytte av vår skyldfølelse ved å tilby raske løsninger for å lette angsten som følger med å drikke den ekstra cocktailen eller sen kveld kjeks og vin binge og ingen løsning er for tiden mer populær enn en detox.
Detoxer har blitt populært de siste årene for deres løfte om å tilbakestille og gjenopprette kroppene våre. Enten det er en juicerens en blanding av pulver eller til og med den gamle blandingen av sitronvann og varm saus, sies disse kurene å rense kroppen vår for giftstoffene vi overforbrukte i løpet av våre dager og noen ganger uker med lystighet og tilbakestille oss til et nytt år. Det er falskt.
Det største problemet når det kommer til detoxing er at vi allerede har organer i kroppen vår som gjør akkurat den jobben vi bruker disse produktene for å oppnå. Leveren og nyrene våre spiller en langt viktigere rolle i å kvitte kroppen med stoffene vi har overforbrukt enn en juicerens noen gang ville gjort, så det som er veldig viktig er å passe på at de ikke sulter deg på væske den neste uken – sikkert du kan gå ned massevis av vekt, men du gir faktisk ingen fordel for kroppen din.
Å ta vare på leveren og nyrene dine betyr å la dem tilbakestille seg, så ikke overdriv. Det er høyst sannsynlig at disse organene jobbet overtid i løpet av ferien, så det er ikke så ille å gi dem en pause. En pause betyr ikke å sverge alkohol for den neste måneden – en annen praksis som mange bruker som også gir liten fordel ettersom de fleste vender tilbake til bingingen den dagen alkoholfasten slutter – men i stedet begrense deg til én til to drinker om dagen (tenk: et glass vin til middag) og selvfølgelig begrense det usunne kostholdet (å legge til litt ekstra grønt i kostholdet vårt er aldri en dårlig ting!). Å prøve å også få tretti minutters trening om dagen ved å ta et multivitamin og få en god natts søvn er flere måter å støtte disse vitale organene på.
Kroppene våre trenger vanligvis tre måneder med sunn oppførsel for å se noen reelle endringer, så det å prøve å raskt krasjer systemet med en rens eller svekke alkohol de neste fire ukene – eller å tilbringe fire dager i uken edru og fylle i helgene – vil ikke gjøre en liten forskjell i det lange løp. Det er bedre å bare si nei til den tredje drinken på en tirsdag kveld.
Og husk at alkohol ikke er dårlig. Faktisk med måte et glass eller to vin en natt eller til og med en drink på ettermiddagen kan komme med en enorme mengder helsegevinster så selv om du overforbruker denne høytiden, er det ingen legitim grunn til å straffe deg selv ved å drikke ekle væsker som faktisk kan gjøre mer skade enn nytte – husk at når du er på disse detoxene, nekter du også kroppens næringsstoffer du bare får fra å spise fast føde.
Så med mindre du har et ekte alkohol- og/eller narkotikaproblem, er det bare å si nei til detoxen. Kroppen din gjør en fin jobb med å rense ut alle giftstoffene du putter i den, du trenger bare å ta vare på den litt bedre i det nye året.
Overskriftsbilde via Shutterstock.com
